빈속에 공복 참외 먹기 좋나요?

오늘의 포스팅 주제는 바로 빈속에 공복 참외 먹기 좋은지 알아보는 시간입니다.

 

목차

빈속에 참외

 

식이섬유가 풍부한 참외씨는 변비 개선에 효과가 있고 칼륨, 칼슘, 인이 풍부해 참외와 참외씨를 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만 참외의 성질 자체가 차기 때문에 빈속에 참외를 먹을 경우 배탈이 날 수 있습니다.

 

사람마다 차이는 있지만, 공복에 참외를 먹게되면 속이 약한 사람의 경우 화장실을 가야될수도 있기 때문에, 피하는것이 좋습니다.

 

 

참외 효능

 

참외 제철은 6월부터 8월 사이로, 노란빛을 띈 달콤한 과일입니다.

 

• 참외의 효능은 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유와 수분이 함유되어 있어 다이어트와 피부미용에 좋습니다.
• 엽산이 과일 중 가장 높은 수치여서 임산부에게 도움이 됩니다. 임산부와 태아의 신경계 손상을 예방하고, 태아의 성장을 원할하게 해줍니다.
• 참외 한개에 340mg의 칼륨이 함유되어 있어 이뇨작용으로 몸 안의 노폐물 배출, 붓기를 빼는데 효과적입니다.

 

참외 부작용

 

• 칼륨이 풍부해 심장질환자, 신장질환자, 고혈압 환자 등은 섭취하면 안좋다고 합니다.
• 다량 섭취시 설사를 유발하기도 합니다.

 

참외 고르는법

 

참외를 고르는법은 겉에서 향기가 나고 크기가 작은 것, 모양은 약간 타원형에 만졌을 때 단단한 것, 껍질은 얇은 것을 골라야 합니다.

 

참외 보관법

 

적정 보관기간은 5일~10일 정도입니다. 신문지로 싸서 밀봉하고 냉장보관을 하면 됩니다.

 

과일 섭취에 적절한 시간

 

당뇨 환자의 경우 아침식사 또는 점심 시간, 간식으로 빠른 시간 내에 먹는게 가장 좋습니다. 약을 복용할 경우 식간 보다 식후 디저트로 먹는게 좋을 수도 있습니다.

 

저녁 과일은 ‘독’이 될 수도 있습니다. 건강한 사람이라도 저녁 식사 양이 많은 사람이 식후 디저트로 과일까지 먹을 경우 혈당 뿐 아니라 중성 지방 수치가 오르고, 비만의 위험까지 있습니다.

 

과일은 주스나 스무디 등 갈아서 액체로 먹기보단 있는 그대로의 생과일이 좋습니다. 채소나 과일을 먹기 편하게 주스로 갈아 마시는 경우가 많은데, 이 경우 액체의 흡수 속도가 빨라 혈당치가 상승하기 쉬워집니다. 생과일을 잘라 천천히 씹어 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

이것으로 빈속 참외, 공복에 참외 포스팅 마치겠습니다.

 

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